座っていても疲れない5つのコツ

1. 1時間に1回、立ち上がって体を動かす。ほんの数分でもいいんです。座る姿勢の改善よりも、定期的な運動が重要です。
2. 背中と首を中心に定期的にストレッチをする。 座っていても筋肉を伸ばせます。
3. 良い姿勢を保つ。背筋を伸ばし、肩を後ろに曲げて、頭が背骨の真上に自然にくるようにします。骨盤と肩と耳を同じラインにする。
4. 腰をサポートする。 背骨の自然なカーブを支える核となるのは、第5脊椎骨で
5. 自分に合った快適なクッションを探す。

疲れずに長時間座るには？

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